腹式呼吸能减肚子吗?有什么好处?

大家都知道现在腹式呼吸已经变得越来越流行了,很多人在日常生活中都在练习。有不少人认为该呼吸方式可以达到瘦肚子的效果,这种说法真的有可信度吗?那除此之外还会起到其他什么样的好处呢?下面小编就会一一的向大家作出阐述,想要知道的话就赶快来看看吧。

坚持腹式呼吸是可以起到瘦肚子作用的,这主要是腹式呼吸有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物,由此达到减肥的效果。

另外,还可以扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,并且可以改善腹部脏器的功能。进而还能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。腹式呼吸也可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处,帮助降低该病的发病几率。腹式呼吸还包括盆腔运动,即在做腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流,因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。

综上所述,腹式呼吸的好处是有很多的,其中就包括瘦肚子,所以希望拥有平坦小腹的朋友们,就可以尝试一下,且最好是长期坚持,以便收到明显的效果。另外,小编要提醒大家在做该呼吸时一定要掌握正确的方法,必要时可以咨询专业老师。

上一篇:怎样增强机体免疫力?
下一篇:熬夜会让人变胖吗?有什么害处?